EL CAMINO DE LA ACEPTACIÓN

Esta semana me gustaría hablaros de un tema relacionado con el curso que estoy haciendo actualmente con Pepa Kern que trata de mejorar nuestra autoestima mediante diversas técnicas de PNL.

Antes de entrar en materia me gustaría deciros qué significa la autoestima para mi y cuáles son las posibles causas de una autoestima baja.

La autoestima, según la PNL, se basa en tres pilares: el amor por uno mismo (querernos); la imagen que tenemos de nosotros mismos (cómo nos vemos) y la confianza en nosotros mismos (la capacidad de creer en la propia valía).

Para mi autoestima significa sentirte bien en tu piel, andar por la calle con la cabeza bien alta y ser capaz de tomar decisiones y correr riesgos asumiendo la responsabilidad.
Entre las causas de una baja autoestima podemos encontrar los comentarios que se le hacen al niño en los primeros años de vida. Por regla general, lo que el inconsciente del niño recoge durante la primera infancia es fundamental para lo que será su personalidad futura. Por ejemplo alguien que tiene autoridad y le dice constantemente al niño expresiones como "eres torpe"; "tu hermano es muy inteligente, tú eres  responsable"; "nunca haces las cosas bien"...hará que estas expresiones sin una mala intención aparente se queden registradas en el inconsciente del niño y que éste se las repita a si mismo y las asuma como propias.
Otras causas de la baja autoestima son, resumiendo mucho, una falta de cariño por parte de los progenitores o relaciones sentimentales frustradas y/o conflictivas que supondrán que la persona vaya desarrollando un diálogo interno crítico consigo mismo y un sentimiento de no valía.

Una baja autoestima puede suponer en las personas que la padecen un freno a la hora de expresar lo que realmente sienten, una incapacidad para tomar decisiones por si mismas, dificultades en las relaciones interpersonales, una necesidad constante de aprobación por parte de los demás, un alto nivel de exigencia sobre si mismos e infinidad de miedos.

Tanto la Programación Neurolingüística como las esencias florales nos brindan la posibilidad de devolvernos la autoestima perdida. ¿Cómo?

La PNL combinada con la visualización es una excelente técnica para transformar nuestros recuerdos. El paciente es inducido a la hipnosis (no nos esperemos algo espectacular pues la hipnosis nada tiene que ver con lo que aparece en algunos programas de televisión) y en un estado alfa o zeta revive aquellas situaciones que han supuesto una merma de su autoestima. El paciente recuerda que recursos hubiera necesitado en aquellos momentos para que esas situaciones no le afectaran (por ejemplo, seguridad, valor, sentido del humor...) y el terapeuta le ancla estos recursos al paciente mientras vive esas situaciones del pasado. Un anclaje consiste en presionar una zona (normalmente de la mano o la muñeca) mientras el paciente está viviendo una situación agradable para posteriormente trasladar estos anclajes a la situación desagradable en la que la persona no tenía ese recurso que había necesitado para transformarla.
Por propia experiencia os digo que esta técnica tan sencilla a la vez que eficaz es capaz de transformar por completo los recuerdos desagradables del pasado, pero también hay que decir que esta técnica por si sola es simplemente un remedio puntual, y que para conseguir un cambio definitivo es necesario haber trabajado anteriormente otros métodos de conocimiento y crecimiento personal.

Mediante una técnica tan sencilla como es la visualización (recordemos que nuestros pensamientos crean nuestra vida: Ley de la Atracción) podemos mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismos creando una visión propia positiva y queriéndonos en las diferentes etapas de nuestra vida: niñez, adolescencia y edad adulta.

En cuanto a las esencias florales que me vienen a la mente para sanar problemas de autoestima (no es mi intención aquí exponerlas todas dado que se pueden leer en cualquier manual) podemos recurrir a Larch: para aquellos que se sienten inferiores al resto y se identifican con el fracaso; Centaury: para los que se someten a los demás por no tener voluntad propia (ambas del sistema Bach); Buttercup: para apreciar el valor propia o Echinacea: que renueva la autoestima a raíz de traumas o privaciones sufridos en la niñez (estas últimas de California).

La autoestima puede variar a lo largo de nuestra vida y esto supone un problema porque, en muchas ocasiones, y especialmente cuando no tenemos una autoestima bien forjada tendemos a identificarla con el trabajo que desempeñamos, con la pareja que tenemos, con la casa que nos hemos comprado o con lo bien que desempeñamos una tarea concreta sea esta cual sea.
Y es que hay una gran diferencia entre lo que somos y lo que hacemos. La clave está en valorarnos como seres humanos independientemente de cuáles sean nuestras circunstancias externas y en aceptarnos tal cual somos.

El dicho "Nadie es perfecto" convendría aplicárnoslo también a nosotros porque todos cometemos errores y tenemos derecho a equivocarnos. Estos errores hay que verlos como una lección de la que extraer un aprendizaje porque desde esta perspectiva no existe la polaridad entre lo correcto y lo incorrecto; Todo es bueno dependiendo del momento ya que cada uno actúa en una situación determinada como puede o sabe.

Tendemos a ver más nuestros defectos que nuestras virtudes y es en el término medio donde está el equilibrio, valga la redundancia, ya que igual de contraproducente es una baja autoestima como un exceso de ego.

Por eso conviene empezar a aceptarnos desde ya, con todo lo bueno que tenemos (y en este punto me gustaría recordar una frase de Pepa Kern: "todos llevamos un diamante dentro". Es cuestión de verlo en nosotros y en los demás) y también con nuestros defectos.
Y esto de la aceptación revierte en un beneficio para todos puesto que cuanto más vayamos integrando la aceptación en nosotros mejor aceptaremos a los otros.

Doy las gracias a Sergio que a través de su blog me ha inspirado a escribir esto.

Y me atrevo a daros a todos un consejo para el día a día y es que apliqueis muchas dosis de buen humor, esto nunca falla ;). Seguiremos encontrándonos en el camino del autoconocimiento y la transformación.
¡Hasta pronto!