EL CAMINO DE LA ACEPTACIÓN

Esta semana me gustaría hablaros de un tema relacionado con el curso que estoy haciendo actualmente con Pepa Kern que trata de mejorar nuestra autoestima mediante diversas técnicas de PNL.

Antes de entrar en materia me gustaría deciros qué significa la autoestima para mi y cuáles son las posibles causas de una autoestima baja.

La autoestima, según la PNL, se basa en tres pilares: el amor por uno mismo (querernos); la imagen que tenemos de nosotros mismos (cómo nos vemos) y la confianza en nosotros mismos (la capacidad de creer en la propia valía).

Para mi autoestima significa sentirte bien en tu piel, andar por la calle con la cabeza bien alta y ser capaz de tomar decisiones y correr riesgos asumiendo la responsabilidad.
Entre las causas de una baja autoestima podemos encontrar los comentarios que se le hacen al niño en los primeros años de vida. Por regla general, lo que el inconsciente del niño recoge durante la primera infancia es fundamental para lo que será su personalidad futura. Por ejemplo alguien que tiene autoridad y le dice constantemente al niño expresiones como "eres torpe"; "tu hermano es muy inteligente, tú eres  responsable"; "nunca haces las cosas bien"...hará que estas expresiones sin una mala intención aparente se queden registradas en el inconsciente del niño y que éste se las repita a si mismo y las asuma como propias.
Otras causas de la baja autoestima son, resumiendo mucho, una falta de cariño por parte de los progenitores o relaciones sentimentales frustradas y/o conflictivas que supondrán que la persona vaya desarrollando un diálogo interno crítico consigo mismo y un sentimiento de no valía.

Una baja autoestima puede suponer en las personas que la padecen un freno a la hora de expresar lo que realmente sienten, una incapacidad para tomar decisiones por si mismas, dificultades en las relaciones interpersonales, una necesidad constante de aprobación por parte de los demás, un alto nivel de exigencia sobre si mismos e infinidad de miedos.

Tanto la Programación Neurolingüística como las esencias florales nos brindan la posibilidad de devolvernos la autoestima perdida. ¿Cómo?

La PNL combinada con la visualización es una excelente técnica para transformar nuestros recuerdos. El paciente es inducido a la hipnosis (no nos esperemos algo espectacular pues la hipnosis nada tiene que ver con lo que aparece en algunos programas de televisión) y en un estado alfa o zeta revive aquellas situaciones que han supuesto una merma de su autoestima. El paciente recuerda que recursos hubiera necesitado en aquellos momentos para que esas situaciones no le afectaran (por ejemplo, seguridad, valor, sentido del humor...) y el terapeuta le ancla estos recursos al paciente mientras vive esas situaciones del pasado. Un anclaje consiste en presionar una zona (normalmente de la mano o la muñeca) mientras el paciente está viviendo una situación agradable para posteriormente trasladar estos anclajes a la situación desagradable en la que la persona no tenía ese recurso que había necesitado para transformarla.
Por propia experiencia os digo que esta técnica tan sencilla a la vez que eficaz es capaz de transformar por completo los recuerdos desagradables del pasado, pero también hay que decir que esta técnica por si sola es simplemente un remedio puntual, y que para conseguir un cambio definitivo es necesario haber trabajado anteriormente otros métodos de conocimiento y crecimiento personal.

Mediante una técnica tan sencilla como es la visualización (recordemos que nuestros pensamientos crean nuestra vida: Ley de la Atracción) podemos mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismos creando una visión propia positiva y queriéndonos en las diferentes etapas de nuestra vida: niñez, adolescencia y edad adulta.

En cuanto a las esencias florales que me vienen a la mente para sanar problemas de autoestima (no es mi intención aquí exponerlas todas dado que se pueden leer en cualquier manual) podemos recurrir a Larch: para aquellos que se sienten inferiores al resto y se identifican con el fracaso; Centaury: para los que se someten a los demás por no tener voluntad propia (ambas del sistema Bach); Buttercup: para apreciar el valor propia o Echinacea: que renueva la autoestima a raíz de traumas o privaciones sufridos en la niñez (estas últimas de California).

La autoestima puede variar a lo largo de nuestra vida y esto supone un problema porque, en muchas ocasiones, y especialmente cuando no tenemos una autoestima bien forjada tendemos a identificarla con el trabajo que desempeñamos, con la pareja que tenemos, con la casa que nos hemos comprado o con lo bien que desempeñamos una tarea concreta sea esta cual sea.
Y es que hay una gran diferencia entre lo que somos y lo que hacemos. La clave está en valorarnos como seres humanos independientemente de cuáles sean nuestras circunstancias externas y en aceptarnos tal cual somos.

El dicho "Nadie es perfecto" convendría aplicárnoslo también a nosotros porque todos cometemos errores y tenemos derecho a equivocarnos. Estos errores hay que verlos como una lección de la que extraer un aprendizaje porque desde esta perspectiva no existe la polaridad entre lo correcto y lo incorrecto; Todo es bueno dependiendo del momento ya que cada uno actúa en una situación determinada como puede o sabe.

Tendemos a ver más nuestros defectos que nuestras virtudes y es en el término medio donde está el equilibrio, valga la redundancia, ya que igual de contraproducente es una baja autoestima como un exceso de ego.

Por eso conviene empezar a aceptarnos desde ya, con todo lo bueno que tenemos (y en este punto me gustaría recordar una frase de Pepa Kern: "todos llevamos un diamante dentro". Es cuestión de verlo en nosotros y en los demás) y también con nuestros defectos.
Y esto de la aceptación revierte en un beneficio para todos puesto que cuanto más vayamos integrando la aceptación en nosotros mejor aceptaremos a los otros.

Doy las gracias a Sergio que a través de su blog me ha inspirado a escribir esto.

Y me atrevo a daros a todos un consejo para el día a día y es que apliqueis muchas dosis de buen humor, esto nunca falla ;). Seguiremos encontrándonos en el camino del autoconocimiento y la transformación.
¡Hasta pronto!

EL POR QUÉ DE LA METAMORFOSIS DE LAS MARIPOSAS

Hacía tiempo que me rondaba por la cabeza la idea de crear un blog pero como nos suele pasar a bastante gente da un poquito de vergüenza exponerse así primero ante tus amigos, por el qué pensaran, y segundo ante los posibles desconocidos que te puedan leer. Pero he decidido que en una etapa de cambio como la actual en la que nos hallamos inmersos ya es hora de dejarse de prejuicios y de viejos patrones de comportamiento.
Es hora de ser auténticos y de mostrar cada cual nuestros propios planteamientos. Y este blog estoy segura de ello va a parecer de lo más extraño a muchos de mis más allegados que no saben el cambio de rumbo que ha tomado mi vida en cuestión de un año.

Pues bien, antes de entrar en materia me gustaría presentarme y para ello me voy a remontar en el tiempo unos meses atrás:
Soy Nuria y tengo 27 años. Hace un año mi vida era aparentemente (y subrayo lo de aparentemente porque en este blog vamos a tratar de trascender lo aparente) maravillosa. Había acabado periodismo, había realizado unas cuantas prácticas en un ayuntamiento y en otro y me disponía a proporcionarme una estabilidad laboral preparando unas oposiciones.
En apariencia todo fluía con normalidad, y vuelvo a remarcar lo de en apariencia, porque en realidad no fluía sino que me ceñía a los corsés sociales, cuando una tarde, no sin previos avisos, sufrí una crisis de ansiedad. ¿Y que hacemos cuando sufrimos la citada crisis y la ansiedad empieza a ser nuestra compañera de viaje diaria? Tratar de deshacernos de ella por todos los medios, es decir, resistirnos, y con ello acrecentarla. Suerte que el universo, nuestra alma, Dios (como lo quiera llamar cada cual) es más sabio que nosotros y hay ocasiones en las que es necesario parar y si nosotros no somos capaces de hacerlo "ese algo" se encargará de hacerlo por nosotros. Y así fue exactamente como me sucedió.

Me empeñaba en estudiar, en ir a la academia y sacar esa oposición como fuera. Pero tuve que detenerme forzadamente pues los síntomas de lo que en principio era un poquito de ansiedad fueron en aumento y se transformaron en más síntomas.
Pese a mis resistencias y tras visitar urgencias un par de veces, la causalidad (que no la casualidad), quiso que me encontrara con una terapeuta floral, Cristina Ortí (a la que desde esta página doy las gracias por haberme tendido una mano para que me levantara y empezara a encauzar mi camino), con la que empecé una psicoterapia con el fin de averiguar las causas del citado síntoma.

Tan sorprendida quedé por el efecto de las esencias florales que empecé un curso con la profesora que era la misma que mi terapeuta en aquellos momentos. Un curso que significó para mi, y para muchas de las que allí coincidimos (un besito a todas ellas) un punto de encuentro para transformar nuestras vidas; Un cambio de perspectiva de 90º sobre todas las cosas. Y tan fascinada me quedé por las citadas flores que mis ansias de saber no se quedaron ahí. Empecé a practicar yoga (por prescripción médica más que por motivación personal, todo hay que decirlo) y allí descubrí el reiki (hice el primer nivel de reiki). Y más adelante descubrí que existía una relación entre nuestros síntomas físicos y nuestros estados emocionales (la psicosomática)...Y este verano alguien me habló de Pepa Kern (gracias Carmen por guiarme hasta allí) y la PNL (una técnica para transformar nuestras emociones, ser buenos comunicadores, cambiar nuestro pasado y un largo etcétera...) y allí que fui a hacer el Practicioner de PNL, donde también conocí a personas maravillosas (besos a todos).

Y ahora, viéndolo todo desde la distancia, doy las gracias a la ansiedad porque me ha hecho dar el pistoletazo de salida para invertir mis valores, perder el miedo para adentrarme en lo desconocido y querer seguir evolucionando. Y es que los síntomas no aparecen por casualidad sino que como leí en "La enfermedad como camino" (libro muy recomendable) si sabemos interpretarlos bien nos proporcionarán la información adecuada en el momento necesario.

Este blog nace con la intención de compartir con vosotros todas las posibilidades que las terapias alternativas nos ofrecen, cómo seguir creciendo como personas y reflexionar desde las cuestiones más terrenales a las más trascendentes.

Estoy muy agradecida a todas las personas que he conocido a lo largo de este año (no quiero empezar a enumerar porque seguro que me dejo a alguien) y a los viejos amigos que quedan. Y digo a los que quedan porque cuando cambiamos, hay personas que o bien se sienten incómodas ante el cambio, o bien siguen por otros derroteros, y unos y otros tomamos caminos inexorablemente distintos.

Con todos vosotros y con los que vendrán me gustaría compartir esta nueva etapa.
Es hora de continuar con la metamorfosis...